思虑过度就是焦虑的现象，所以建议患者平时不要胡思乱想，可通过运动和他人聊天的方式转移注意力，多做自己喜欢的事情放松心情，坚持进行社交。另外经常思虑过度会影响睡眠质量，一定要积极的进行调理，不然会影响工作和生活。如果感觉自我改善效果并不明显，建议服用抗焦虑的药物进行治疗。