如果肌肉撕裂的情况是轻微的，要多进行休息，避免撕裂部位活动，饮食要清淡，不能吃生冷和辛辣的食物，大约一个月左右的时间会自己恢复。出现肌肉撕裂的情况，一般会引起撕裂部位肿胀、疼痛、淤青以及活动受限的症状，刚开始撕裂时可以先进行局部冷敷能够缓解肿胀的现象，然后再进行热敷，能够使淤血尽快消退。