长时间蹲位导致脚麻一般与体位原因导致下肢血管受压循环不畅及末梢神经受压刺激两方面原因有关。建议注意休息，抬高患肢，改善下肢血液循环，减少局部压迫，可以轻柔按摩下肢肌肉促进症状缓解。平时注意饮食，多饮水，多食用新鲜蔬菜水果，保持大便通畅，解决便秘问题，避免长时间蹲位姿势，避免诱因是关键。