睡觉不好是难以入睡，还是多梦，还是睡后易醒。褪黑素是可以由人体脑内的松果体分泌的，其在白天分泌受到抑制，晚上分泌旺盛，但是如果晚上熬夜褪黑素就分泌少，或者不分泌，褪黑素分泌少易导致烦躁，情绪不稳，睡眠差，健忘等。因此可以适当服用一些外源性的褪黑素片补充内源性不足，从而改善睡眠质量，但外源性的褪黑素片也是属于保健品药物，长期使用也有一定的副作用，因此需要自己慢慢调理，改善睡眠。