通常可以采用按摩或者热敷的方法进行缓解，能够起到促进头部血液循环和舒筋通络的作用，如果疼痛比较严重，也可以在专业医生的指导下服用镇痛类的药物进行治疗，并且还可以通过少看手机，多参加户外的活动进行改善。玩手机玩久了头痛多数是由于精神性头痛的原因，还可能是玩手机时间较长导致神经衰弱的原因。