睡觉前1到2个小时不能运动。具体运动还应该根据睡觉时间来决定，一旦晚上超过10点再运动，大脑就会处于兴奋的状态，很容易会导致出现失眠。睡觉之前轻微的运动有助于提高睡眠的质量，但是不要做剧烈的运动，睡眠质量不高的人，可以通过适当的运动来改善，平时要养成良好的作息规律。