一天吃10克左右比较好，枸杞是一种比较常见中药材具有滋阴补肾和清肝明目功效，对于肝肾火旺引起的视力下降，或者使腰膝酸软都有很好作用。枸杞的吃法也是非常简单可以直接吃或者是用来泡水和煲汤，效果都比较好，都能促进枸杞中的营养成分发挥。对于身体燥热或者是上火人群，最好不要一次性吃太多。