可以吃高蛋白含量高的食物，比如牛奶和肉类，配合合理的运动，比如跑步来帮助长高。牛奶和肉类中含有人体所需的蛋白质和脂肪，还有维生素和矿物质，能够补充营养成分，增加人体的抵抗力，配合跑步来促进血液循环，人体各个器官能更好的发挥功能，也需要配合合理的睡眠习惯辅助身体长高。