可以喝些纯牛奶或者是蜂蜜水，还可以适当的吃一些香蕉对助眠有好处，另外在晚上睡觉前多用温水泡脚，也可以起到助眠的作用。如果睡眠不好或者是经常出现失眠现象，可能是精神压力比较大引起的，还有可能是劳累过度的原因，也不排除是植物神经功能紊乱所致，需要到医院的精神心理科检查确诊。