首先要对肌肉抽搐部位进行反方向牵拉，能有效改善肌肉痉挛症状，在肌肉牵拉期间尽量持续5分钟左右，能有效避免肌肉再次出现增长情况。要及时呼救救生员进行保护，避免出现淹溺情况。在游泳时要注意做好腿部保暖，避免受凉容易引起肌肉持续变得紧张，会导致反复发生痉挛，也可以使用热水袋热敷来促进血液循环。