睡觉之前尽量不要做与睡觉无关的事情，比如打游戏和看刺激性的书籍。并且睡觉之前不宜喝一些含有兴奋作用的饮料，比如浓茶和咖啡，以免造成神经兴奋，影响正常的睡眠质量。可以在睡觉之前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，还可通过坚持泡脚的方法舒缓神经压力，平时还需要坚持做一些运动锻炼，能够提高睡眠质量。