干活累了自己想缓解疲劳方便又有效果，首先患者可以每天临睡前用温水泡脚，在温水里添加一些红花，可以起到活血又缓解疲劳的效果。而且还能舒缓神经，起到一个助眠的作用，有一个良好的睡眠，对心情及身体的疲劳舒缓，都能起到一个很好的作用。患者还可以对感觉疲劳的肢体部位进行轻度的按摩，来舒缓肌肉酸痛。