游泳时脚抽筋是一种危险情况，有可能出血溺水危险。当在水中感觉要发生抽筋时想办法尽快上岸，可以呼救，让岸上或者旁边人员协助自己上岸，尽最快适量离开水面。同时要保持冷静，不要盲目剧烈挣扎加重抽筋症状。上岸后轻柔按摩小腿及足部肌肉，穿好衣服，有条件的话可以热敷，做好保暖。