在晚上睡觉前可以使用温水进行泡脚，有助于缓解身体的疲劳感，而且还可以促进睡眠，并且也可以在睡觉前适当喝些温牛奶，能够提高睡眠质量，也可以起到补钙的效果。如果睡眠质量不好的话，可能是精神过度紧张所造成的，还有可能是受到了环境因素的影响所引发的，也有可能是受到饮食因素所引起的。