一般可以吃一些碳酸钙或者是乳钙，并且也可以喝一些液体钙，通常比较容易被吸收，而且在补钙期间还要适当的补充一些鱼肝油，或者是经常到户外晒太阳，能够促进钙质吸收，能够缓解缺钙所引起的腿疼或者是抽筋等现象。还可以通过调整饮食的方法进行改善，比如多吃一些奶制品或者是豆制品。