这应该是跟你的神经兴奋有很大的关系，如果在睡觉之前大脑处于兴奋的状态，那么睡觉就会变得比较困难。建议可以适当的放松一下，可以做一些体操之类的，避免服用一些兴奋的东西，比如说浓咖啡或者是浓茶，更不能抽烟之类的，另外要改善睡眠的环境，不要看一些刺激性的电影，可以使用安神药物。