可以适当的吃一些苹果或者是香蕉等水果含有的维生素比较多，能够起到一定的调理作用，并且也可以在晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水或者是牛奶，也能够起到促进睡眠的作用，还能够改善睡眠质量。睡眠不好可能是由于精神过度紧张或者是患有神经衰弱等疾病引起的，如果比较严重的话，也可以采取口服药物的方法调理。