出现失眠的症状，有可能和睡前吃辣的食物或者压力过大等有关系。在睡觉之前应该喝一些热牛奶有促进睡眠，提高睡眠质量的作用，也可以用热水泡脚以后，按摩足迹的涌泉穴或者躺在床上按摩太阳穴，都有促进睡眠的作用。不要过度的紧张、焦虑，要减缓学习中的压力。也可以吃红枣、桂圆、莲子等食物，促进睡眠。