脑白质变预防可以用加强锻炼，做有氧运动来预防。饮食要低脂肪、低盐、高维生素、高蛋白，以绿色蔬菜为主，少吃动物性食物。平时要有良好的心情，膳食合理，劳逸结合，睡眠充足，多采用有氧运动。要戒酒，大量长时间摄入酒精，会对大脑造成不可逆的损伤，导致脑白质病变。