肩膀出现抽筋的疼痛症状：立即停止目前正在进行的活动，使肌肉放松；使用热水袋或者是其他的工具进行热敷；用手搓、揉、捏、按痉挛的肌肉。采取上述方法，一般都可以使肩膀抽筋的症状缓解。不过，平时就要注意不要过度运动，要注意保暖、避免受寒。适当的补充钙剂，多吃些富含钾和镁离子的食物。