第一、要尽量的让小腿处于放松状态，避免继续跑步以及过多的活动，尽量选择以休息为主，能够让拉伤或者劳损的位置充分地处于放松状态，有助于它的恢复。第二、一定要注意避免受凉。因为受凉之后血循环减慢，炎性代谢产物出现堆积，导致疼痛进一步的加重。