白天可以选择比较安静的环境，降低室内的亮度，保持舒服的姿势，放一首舒缓的音乐，这些方法都能够使大脑快速入睡。白天进行适当的休息，会使大脑得到短暂的休息，改善疲劳，睡醒后精力也会变得充沛，如果大脑长期处于紧张的状态，很可能会造成失眠，重视还会造成神经衰弱。平常可以多吃有助于睡眠的食物，比如核桃。