可以通过热敷或者是按摩方式进行缓解，必要的时候也可以采取针灸改善。也可以用脚撑住墙壁，然后使劲伸直腿部，这样可以减轻抽筋引起的疼痛现象。经常出现抽筋现象，很可能是缺钙引起的，需要去医院做相关检查，确诊以后可以在医生指导下服用钙剂进行治疗。在平时也可以多吃一些含钙的食物。