可以通过运动锻炼的方法进行调节，一般在运动锻炼的时候有助于缓解不良的情绪，而且还有助于释放压力，从而也有助于提高睡眠的质量，另外还要改善睡眠环境，在休息的时候要避免声音过于嘈杂或者是光线过亮，另外在睡觉前要避免喝咖啡以及喝浓茶，以免影响到睡眠质量。若是日常调节，并没有改善失眠的症状，也可以在医生的指导下服用安神的药物进行治疗。