可以通过热水泡脚的方式，通过泡脚能够促进脚部的血液循环，使神经处在放松的状态，能够增加睡眠质量。长时间没有好转的情况下，可以配合医生通过镇静安神或者促进睡眠的药物进行调理。并且要释放自身的压力，可以适当的听一些舒缓的音乐或者做一些自己感兴趣的事情，都有助于压力过大引起的睡眠变浅改善。