可以增强体质增加，身体中的血液循环和新陈代谢，有利于毒素和垃圾排出体外，增加心脏的肺活量，改善脑代谢，脑循环。促进脑细胞的恢复，降低血压和血脂，还可以起到减肥的作用，修复身材，增加肌肉的力量，缓解膝关节炎，腰部疼痛和颈椎病。游泳是一种有氧活动，平常还要多注意休息，保证充足的睡眠。