睡眠喷雾不是正规治疗办法，临床工作中一般不用，其所用成分不详，副作用不好说，不能排除对身体健康有一定损害。而且效果不肯定，不做推荐。失眠严重的话建议注意休息，避免劳累过度劳累，保持心情舒畅，放松压力，调整好心态。规律作息，按时睡觉起床，调整好生物钟。可以适量服用佐匹克隆，百乐眠胶囊。