目前的医学上没有能够让人在极短的时间内进入深睡眠的办法，更没有任何办法能让人在一分钟之内就能睡着。导致睡眠质量不好的原因很多，包括心理因素过度劳累以及疾病，需要从根本上找出导致失眠的原因，然后进行针对性的处理。在晚上临睡之前可以使用热水泡脚，能够起到解乏的作用，并且睡前不要喝浓茶以及咖啡，因为浓茶和咖啡里面含有的茶碱以及咖啡碱能够使人处于兴奋状态不能入睡。