通常可以采取按摩或者是热敷的方法进行缓解，能够有效的缓解酸痛的现象，并且每次在运动之前或者是运动之后，都要适当的做一些热身运动，能够预防运动过后肌肉酸痛的现象。剧烈的运动很有可能会导致肌肉中产生乳酸，所以会出现肌肉酸痛的现象，因此在运动的时候尽量选择一些有氧运动。