可以通过食物来改善体内的褪黑素，比如核桃、松子等坚果食物，可以起到营养神经、改善睡眠的效果，也能增加褪黑素的形成。平时可以吃一些动物的肝脏、豆制品的食物，也可以促进褪黑素的分泌。如果症状持续不减，可以通过医生指导服用褪黑素的药物来缓解治疗。平时避免饮食含色素重的食物。