高温室外活动时间长以后中暑了，出现头痛的症状，可以做头部的按摩，有利于促进血液循环，缓解疼痛。可以在医生的指导下服用藿香正气水，疼痛的比较厉害，可以服用布洛芬类等止痛药物进行治疗，要尽快脱离炎热的环境，保持室内通风良好，多吃一些新鲜的水果和蔬菜类的食物，也可以多吃一些营养的粥类食物。