暂时不要慌张，要立即上岸，随后用手握住，出现了抽筋的脚趾，并且用力向上拉伸，并且还需要用一只手臂来帮助腿部伸直。在游泳的时候出现小腿抽筋的原因，可能跟过度疲劳有关，也可能是受到了冷水刺激，或者游泳时间相对来说较长导致的。下次游泳前要先做好锻炼，适当配合热身运动，能有效避免抽筋。