首先需要保持健康的生活方式，需要调整饮食结构，还需要调整作息规律以及运动习惯。平时尽量少吃一些动物性脂肪，可以多吃一些有益于身体健康的新鲜水果和蔬菜以及五谷杂粮，还需要保持低盐低脂以及饮食多样化。保持充足的睡眠时间，尽量不要经常熬夜，还需要根据自身的情况坚持做一些运动锻炼。