在早期可以通过热敷或者是按摩等方法来进行缓解，热敷能够促进局部的血液循环，从而达到缓解疼痛的效果。爬山后出现小腿肌肉酸痛可能是乳酸堆积引起的，也可能是长时间缺少锻炼导致的。恢复期间一定要多注意休息，适当休息能够使小腿的肌肉得到放松，晚上睡觉时也可以通过使用温水泡脚缓解。