上了年纪以后反应比较迟钝是属于正常的现象，平时可以多参加一些散步、慢跑、快走等有氧的户外运动，也可以做太极拳、瑜伽等运动，都有利于身心的健康，注意不要熬夜，要保证充足的睡眠，可以多吃核桃、坚果类的食物，也可以吃一些鱼类、蛋类、豆制品等食物，都有利于增加记忆力，也可以提高反应速度。