一使劲伸懒腰后背抽筋可能是由于肌肉不协调导致的，如果有缺钙的情况，也会导致经常有抽筋的不适情况。如果平时过于疲劳，或者睡觉的时候压迫到背部，都会导致这种症状。建议平时要适当的补充钙质，可以多晒太阳，注意皮肤保暖，尽量的保持坐姿，避免背部受压迫，可以选择热敷的方法来帮助缓解不适症状。