你这是属于亚健康状态。建议你平时要加强身体锻炼，身体调节以调节内分泌为主，平常增加身体的有氧运动量，比如说慢跑，跳绳，打羽毛球，瑜伽等等。同时在饮食上多使用蔬菜类的食物，少油少脂肪，建议您平时多吃一些补血补气的食物进行调理下，如大枣当归枸杞子莲子汤等。饮食和睡眠要规律，晚上睡前喝一袋纯奶，可以保证高质量的睡眠。