日常可适量吃些含钙较高的食品，比如豆制品、牛奶、瘦肉以及鱼肉等，对于改善抽筋有好处。还能适量吃些含维生素D较多的食物，比如鸡肝，鸭肝以及蛋黄等，能够促进钙的吸收。当抽筋的症状长期没有改善时，需要及时就医，并遵循医嘱服用药物来进行调理。平时要多少太阳，也能帮助改善抽筋的症状。