描述的情况考虑神经性头痛可能，建议注意休息，避免受凉做好保暖。尽量减少剧烈活动。规律作息，不要熬夜，保证充足睡眠。一般保暖休息或者睡一觉可逐渐好转。头痛症状持续不缓解的话可以适量服用芬必得等药物止痛治疗。避免诱因是关键，养成好的生活习惯，积极自我调整，严重时配合服用药物。