缓解睡多了引起的头痛症状，最有效的方法就是到户外活动。睡的时间过久引起的头痛症状主要与慢性缺氧有关，是由于患者长时间的处于室内狭小的空间中，室内的空气中氧气相对稀薄，从而导致的脑组织供氧不足。及时到户外活动，呼吸新鲜的空气，改善脑组织的供氧，就可以使症状迅速缓解。