是不可以长期吃的，长期吃可能会对胃肠道产生刺激，并且还会出现一系列不良的副作用，会表现出头晕、头痛和恶心、呕吐的现象。一般在服用一个月左右需要停止服用，褪黑素主要是用于治疗失眠可以缓解神经衰弱引起的失眠多梦现象。在平时出现失眠以后，可以在晚上睡前喝一杯热牛奶，能够促进睡眠。