可以采取调整饮食的方法进行改善，比如吃一些薏米或者是赤小豆，并且也可以适量的吃一些，能够促进体内湿气的排出，可以采取物理的方法改善，比如刮痧或者是拔火罐，也能够有一定的效果，也可以选择艾灸。湿气重可能是由于不良的饮食习惯，或者是生活习惯所引起的，因此需要及时进行调理。