小腿肌肉出现酸痛的症状而影响睡眠：1、可以使用暖宝宝绑在小腿的部位，通过温热刺激促进小腿部位的血液循环，加速局部酸性代谢产物的排出，缓解酸痛的症状。2、平时要适当的补充钙剂，包括吃含钙丰富的食物以及服用钙片。3、注意不要过度劳累，不要做剧烈的运动。4、多喝些温开水，促进排尿。