一般在睡觉前情绪上不要有太大的波动，不要胡思乱想，或者想一些让自己生气的事情，也不要做剧烈的运动，躺在床上睡觉的时候，一定要保证心态的平衡。或者在睡觉前听一些舒缓的音乐，这样就能够有效的快速入睡。患者出现这种情况可能是嗯神经衰弱引起的，也可以在医生的指导下，服用一些安神补脑类的中成药物来进行治疗。