午睡太久危害会导致身体乏力，出现头晕脑胀症状，对注意力集中也有很大影响，还会导致抵抗力和免疫力下降，出现生物钟紊乱，影响正常的睡眠。如果长时间的午睡还会导致食欲受到影响，所以要控制午睡时间控制在半小时之内最好。短时间的午睡能使精神得到提高，可以定闹钟，这样能避免睡眠时间过长。