一般三天之后就可以健身。献血400毫升对身体并不会有太大影响，不要过分担心，不过在献血之后的一个星期之内，避免针眼的部位沾水，应该保持局部干爽和清洁，否则很容易出现感染，三天之内避免做剧烈运动，不可以从事重体力劳动。献血之后应该加强饮食营养，多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼肉、虾肉等，合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，也可以选择补铁补血的食物。