可以听些比较舒缓的音乐或者是适量的喝些温牛奶来促进睡眠。奶茶里面含有少量的咖啡因，含有茶碱，饮用之后会引起中枢神经系统的兴奋，所以会表现出入睡困难的现象。平时晚上在睡觉的时候尽量不要喝奶茶，避免长期失眠，出现植物神经功能紊乱。如果失眠的症状不能改善，可以按医嘱服用维生素B1来促进睡眠。