出现恶心和呕吐的一个情况可能是胃引起一个不适，还有平时没精神的话，可能是自己脑供血不足的引起的，平时要注意自己的休息，不要过度的一个劳累，要吃一些清淡的食物，不要吃辣的和凉的一些刺激性的食物，要多吃水果和蔬菜来补充维生素，如果不放心的话，可以去医院检查具体的一个病因的。