做完俯卧撑后的第二天出现手臂肌肉酸痛是一种正常情况，是一次性活动及频率过多造成，那么就要避免过度运动，要循序渐进运动。既然出现酸痛就不要继续运动，注意运动要做强度低的，比如：甩甩胳膊抬抬腿，仰仰脖子挺挺胸，原地腰部左右转，既能增加血液循环又能缓解酸痛，再就是洗洗热水澡，适应几天就正常了。