描述的症状考虑功能性头痛，缓解的办法包括注意休息，避免劳累剧烈活动。放松压力，保持心情舒畅，调整好心态。规律作息，不要熬夜，保证充足睡眠。头痛严重的话可以适量服用芬必得，养血清脑颗粒。积极自我调整，配合服用药物。避免诱因是关键，养成好的生活习惯，解决不了诱因的话服用再多药物效果也不好。